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PERSONAL TRAINING |
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パーソナルトレーニング
■活動場所： ゴールドジム関西エリア
・中之島大阪、梅田大阪、十三大阪、京都二条、栗東滋賀、京都烏丸、京都今出川
※現在は「ゴールドジム中之島大阪店」を中心に活動しております。
■指導内容
・身体評価、姿勢評価と、それを考慮したトレーニングプログラムの作成および実施
- 身体の評価：
（病歴、今まで行っていた運動の種類とその内容、食事、サプリメント、睡眠、呼吸、心的状態など）
- 姿勢の評価：
（①遺伝、病気や怪我、生活習慣→
②前方、後方、側方からの基本的な姿勢→
③身体のバランス（長さ、幅、前後径、上肢下肢の比率など）、機能、基本的な対称性
（＊身体は基本的には左右対称ではありませんが、左右の形、可動域、機能はほぼ同様で、非対称性が大きくなればなるほど、怪我を起こす可能性が高ります。）
- 運動連鎖のパターン（筋肉のバランス）評価：
１と２の評価によって、現在どのような身体の使い方をしているか（主役として働くのはずの筋肉（主働筋）がしっかり働かず、その反対側の筋肉（拮抗筋）や一緒に働いてくれるはずの筋肉（協同筋）が働きすぎると、動きがぎこちなくなったり、疲れやすくなったり、更なる不良姿勢や怪我の原因となります。
- それらを考慮した上で
■筋肉の調整（ストレッチ、コンディショニング）
■正しい身体の使い方の習得（姿勢、可動域、動作中の肘、膝、指の角度、方向、重心、重心移動、呼吸の仕方など）
■種目数、種目の順番、部位の組み合わせ方法
■トレーニングの強度、頻度、ボリュームの調節の仕方
■各種目のセット数、テンポ、インターバル、セットの組み方
■トレーニング器具の使い分け：バーベル、ダンベル、ケーブル、マシン、自重
などを組み合わせ、その方に相応しいプログラムを作成および実施していきます。
■料金
６０分
| 1回 15000円 |
| 5回 13000円/回 =65000円 |
| 10回 11000円/回 =110000円 |
| 20回 9000円/回 =180000円 |
| 30回 9000円/回 =270000円 |
９０分
| 1回 22500円 |
| 5回 19500円/回 =97500円 |
| 10回 15500円/回 =155000円 |
| 20回 13500円/回 =270000円 |
| 30回 13500円/回 =405000円 |
１２０分
| 1回 30000円 |
| 5回 26000円/回 =130000円 |
| 10回 22000円/回 =220000円 |
| 20回 18000円/回 =360000円 |
| 30回 18000円/回 =540000円 |
■出張指導（自宅や公共のトレーニング施設）
基本単発料金＋交通費となります。複数回で行いたい場合は別途お問い合わせください。
| 1回 ６０分 15000円 |
| 1回 ９０分 22500円 |
| 1回 １２０分 30000円 |
■その他確認事項
- ご依頼の場合は銀行振込み、または現金にて一括でお支払いいただきます。
- トレーニング時間はその日の内容（種目数、セット数、インターバル、強度、コンディションなど）によって若干短縮or延長する場合があります。
- ゴールドジム会員でない方はジム使用料金をジムのフロントにてお支払いください。
- キャンセルは前日18:00までは無料、以降のキャンセルは指導料金全額負担とさせていただきます。
- スケジュールが合わない場合や思っておられる指導方針と異なるなど、ご依頼に添えない場合にお断りする場合がありますので、予めご了承ください。
- 完全予約制（基本、前日までにご予約いただきます）。
- 複数回チケットの有効期限は5回（1.5ヶ月）、10回（3ヶ月）、20回（6ヶ月）、30回（9ヶ月）となっております。
- トレーニング指導を受けられる方は契約書および契約内容をご理解いただいた上でご署名頂いております。同意のご署名を頂いてからのトレーニング開始とさせて頂きますので宜しくお願い致します。
■ スケジュール
※現在若干の空きがあります。
＊指導時間は、現在、月～土8:00～21:00までとさせて頂いております。
＊スケジュールは頻繁に変わりますので、ご依頼の方はまずはご連絡ください。
ご相談、ご依頼はメールにてお願いいたします。
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