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PERSONAL TRAINING

パーソナルトレーニング


活動場所: ゴールドジム関西エリア

・中之島大阪、(梅田大阪、京都二条、十三大阪)


※現在は「ゴールドジム中之島大阪店」を中心に活動しております。


■指導内容

・身体評価、姿勢評価と、それを考慮したトレーニングプログラムの作成および実施
  1. 身体の評価:

    (病歴、今まで行っていた運動の種類とその内容、食事、サプリメント、睡眠、呼吸、心的状態など)



  2. 姿勢の評価:

    (@遺伝、病気や怪我、生活習慣→
    A前方、後方、側方からの基本的な姿勢→
    B身体のバランス、機能、基本的な対称性
    (*身体は基本的には左右対称ではありませんが、左右の形、可動域、機能はほぼ同様で、非対称性が大きくなればなるほど、怪我を起こす可能性が高ります。)


  3. 運動連鎖のパターン(筋肉のバランス)評価:

    1と2の評価によって、現在どのような身体の使い方をしているか(主役として働くのはずの筋肉(主働筋)がしっかり働かず、その反対側の筋肉(拮抗筋)や一緒に働いてくれるはずの筋肉(協同筋)が働きすぎると、動きがぎこちなくなったり、疲れやすくなったり、更なる不良姿勢や怪我の原因となります。



  4. それらを考慮した上で

    ■筋肉の調整(ストレッチ、コンディショニング)
    ■正しい身体の使い方の習得(姿勢、可動域、動作中の肘、膝、指の角度、方向、重心、重心移動、呼吸の仕方など)

    種目数、種目の順番、部位の組み合わせ方法
    トレーニングの強度、頻度、ボリュームの調節の仕方
    各種目のセット数、テンポ、インターバル、セットの組み方
    トレーニング器具の使い分け:バーベル、ダンベル、ケーブル、マシン、自重

    などを組み合わせ、その方に相応しいプログラムを作成および実施していきます。

料金

60分
1回 15000円
5回 13000円/回 =65000円
10回 11000円/回 =110000円
20回 9000円/回 =180000円
30回 9000円/回 =270000円

90分
1回 22500円
5回 19500円/回 =97500円
10回 15500円/回 =155000円
20回 13500円/回 =270000円
30回 13500円/回 =405000円

120分

1回 30000円
5回 26000円/回 =130000円
10回 22000円/回 =220000円
20回 18000円/回 =360000円
30回 18000円/回 =540000円


■出張指導(自宅や公共のトレーニング施設)

基本1時間15000円とし、パーソナル指導時間+移動時間の合計時間+交通費となります。団体指導、団体のトレーニングメニュー作成などは別途お問い合わせください。

1時間 15000円


■その他確認事項
  • ご依頼の場合は銀行振込み、または現金にて一括でお支払いいただきます。

  • トレーニング時間はその日の内容(種目数、セット数、インターバル、強度、コンディションなど)によって若干短縮or延長する場合があります。

  • ゴールドジム会員でない方はジム使用料金1回2700円(税込)をジムのフロントにてお支払いください。

  • キャンセルは前日24:00までは無料、当日キャンセルはその日の指導料金全額負担とさせていただきます。お間違いないようご注意ください。

  • スケジュールが合わない場合や思っておられる指導方針と異なるなど、ご依頼に添えない場合にお断りする場合がありますので、予めご了承ください。

  • 完全予約制(基本、前日までにご予約いただきます)。

  • 消費税は内税となっております。

  • 複数回チケットの有効期限は5回(1.5ヶ月)、10回(3ヶ月)、20回(6ヶ月)、30回(9ヶ月)となっております。

  • トレーニング指導を受けられる方は契約書および契約内容をご理解いただいた上でご署名頂いております。同意のご署名を頂いてからのトレーニング開始とさせて頂きますので宜しくお願い致します。


■ スケジュール


※現在若干の空きがあります。


*指導時間は、現在、月〜土8:00〜18:00までとさせて頂いております。

*スケジュールは頻繁に変わりますので、ご依頼の方はまずはご連絡ください。


ご相談、ご依頼はメールにてお願いいたします。