スプリンターに有酸素はいるか？

多種多様なトレッドミルテストを通常の環境、低酸素の環境において行った結果、スプリントスピードはどうなったかという実験が行われた。

その結果、低酸素状態では有酸素容量は減少したが、最大スプリントスピードにおいては、通常の環境、低酸素の環境共に変化はなかった。

このことから、最大スプリントスピードに有酸素容量は関係ないといえる。　

　

しかしながら、試合で一日に何本も走ったりする場合に備えて、持久的筋力、耐乳酸能力を増やすようなインターバルトレーニングは必要である。

ex:100mx10本（インターバル1分＆75％のスピードで）など。

線形ピリオダイゼーションを作成するならプレシーズン期間に行うとよい。

　

結論：ほぼ要らない。当然だけど、パワーや瞬発を求める場合、有酸素のやりすぎはパフォーマンスを下げる。　

Read more: http://www.livestrong.com/article/406474-does-a-sprinter-need-aerobic-capacity/

TRAINING ENERGY SYSTEMS

Duration of     Session Effort	Energy System(s)	Power/Capacity	Training Effect
0 to 0.2 sec.	Nervous	?-	Reaction
0 to 0.2 sec. (per leg)	Alactic     (Stored muscle ATP)	Power	Initial Thrust
0 to 0.1 sec (speed)	Alactic (CP system)	Power	Single leg thrust at top
1 to 2.0 sec	Alactic (nervous +     stored ATP + CP)	Power	Starts
2 to 5.0 sec	Alactic (CP system)	Power	Acceleration
5 to 15 sec	Alactic (CP system)	Power	Maximum speed     (flying start)
15 to 30 sec	Alactic (extended     CP system)	Capacity	Speed endurance (ability to hold 95%)
30 to 45 sec	Lactic	Power	Ability to produce     energy w/ot O2 or CP
45 to 90 sec	Lactic	Capacity	As above + ability to     tolerate lactic acid
90 to 300+	Lactic with     aerobic support	Aerobic + Power +     Lactic Capacity	Abil. to use O2 to hold pace as lactic acid accumulates
5 to 10 min	Aerobic with minor lactic	Aerobic Power	Max O2 rate
10 to 12 min threshold	Aerobic	Power Capacity	Raise anaerobic
20 to 60 min     steady pace	Fuel: glycogen	Capacity	Ability to maintain
Above 1 hour	Aerobic     Fuel: glycogen + fat	Capacity	Ability to maintian steady pace for the marathon

”Essentials of Strength Training and Conditioning, 2nd Edition”; Thomas R. Baechle and Roger W. Earle; 2000

Sprints: Training the Energy Systems