ウォームアップすることに関連したメリット

・体温と組織温度の上昇
・血管床の抵抗が減少することで、活動筋の血流量が増加
・心拍数の上昇と、それにともなう運動適応のための心肺循環系の準備
・代謝率の上昇

・ボーア効果の上昇、つまりヘモグロビンの酸素放出の促進
・神経インパルスの伝達速度の上昇による身体動作の促進
・相反性神経支配の効率の上昇（拮抗筋と収縮と弛緩がより速く効率的に

・身体作業能力の上昇
・結合組織と筋肉の粘性（あるいは抵抗）の低下
・筋肉の緊張の減少

・結合組織と筋肉の伸展性の向上
・心理状態の向上

(Bishop, 2003; Goats, 1994; Hemmings et al. 2000; Karvonen, 1992; Whelan et al. 1999; Verkhoshansky and Siff, 1993)

『柔軟性の科学』より